Adolescentes e écrans

Atenção, isto não é um artigo de opinião!

A 12 de agosto comemorou-se o Dia Internacional da Juventude 2025. 

Acontece que estando eu a ler este livro da autoria do Dr. Miguel Ángel Martínez-González, o qual apresenta “12 SOLUÇÕES PARA SUPERAR OS DESAFIOS DOS ECRÃS”, e considerando-as muito úteis e deveras pertinentes, ocorreu-me partilhar com o leitor algumas passagens do mesmo.

Não faço comentários, limito-me a transcrevê-las, reiterando que, segundo o autor, estas advertências pretendem prevenir adicções, como o consumo de pornografia e alguns problemas de saúde mental que poderão afectar os nossos filhos e netos.

«O iPhone surgiu em 2007. No final daquela década, 95% dos adolescentes americanos já tinham acesso a telefones com conexão à internet e 45% admitiram estar online “quase constantemente”.

Os alarmes dispararam no campo da Saúde Pública. Não há psiquiatra ou psicólogo que não tenha medo d´ Os danos que estão a provocar nos jovens, em idades cada vez mais novas.

O que mais tem crescido nestes jovens e ano após ano desde 2007 tem sido mortes por suicídio. Entre 2010 e 2021, as taxas de suicídio em meninas aumentaram 167% e em meninos em 91%. E cada suicídio concluído esconde pelo menos 20 a 25 tentativas de suicídio.

Cada tentativa de suicídio é apenas a ponta do iceberg de Uma crise de saúde mental juvenil sem precedentes: depressão, ansiedade, anorexia nervosa, deficit de atenção, vícios, automutilação e uma longa lista de patologias.

Não pretendemos assustá-lo, mas, “Tome consciência de uma realidade que se vem impondo e que se não nos envolvermos todos na busca de soluções, o monstro nos devorará”.

ALGUNS DOS RISCOS que talvez os seus filhos e netos possam estar a correr numa infância e adolescência passada em frente dos ecrãs:

1. Exposição precoce à pornografia com a consequente distorção do amor e da sexualidade pelo resto de seus dias;
2. Redução e fragmentação do horário de trabalho e do tempo do sono;
3. Deficit de atenção e diminuição da concentração com consequências para a aprendizagem e desempenho escolar;
4. Fomentar o Vício das redes sociais, que além de roubar tempo para outras actividades mais saudáveis e lucrativas, tem inúmeras consequências negativas para o desenvolvimento saudável;
5. Fomentar o Sedentarismo com graves consequências para a sua saúde (obesidade, etc…).
6. Risco de cyberbullying, assédio sexual e aliciamento. A professora Ángela Sánchez-Pérez Merino, que liderou a campanha de assinaturas para limitar os telefones celulares, diz que não há um dia que passe sem que um arquivo seja aberto nas escolas sobre cyberbullying por meio de telefones. A criança que sofreu bullying continua sofrendo o insulto e a humilhação dos seus colegas mesmo quando já chegou a casa. Não pense que isso acontece com os outros, pode estar a acontecer com o seu filho e não sabe disso. O bullying gera depressão, transtornos alimentares e, embora possa parecer exagerado, comportamento suicida.
7. Empobrecimento mental e redução da capacidade intelectual. A perda de habilidades de alfabetização é uma realidade. O relatório Pisa, bem como outras evidências semelhantes, confirmam Resultados pouco animadores em relação à aprendizagem, pelo que sugere a necessidade de utilizar outras e melhores metodologias.
8. Um grande risco das tecnologias digitais que agora nos estão a inundar, é que eles destroem qualquer plano de trabalho, qualquer organização, qualquer ordem… Em vez de permitir que se organize racionalmente a nossa vida, eles atraem ao caos e à desordem e acabam eliminando a maioria dos outros objectivos e actividades. Os ecrãs, em vez de cultivarem a atenção, destroem-na e levam a estados passivos de fascínio. Quanto mais fascínio passivo e menos atenção maior é o risco de que essas tecnologias destruam o futuro e a psique dos jovens. Foi demonstrado que o estudante universitário médio muda de tarefa uma vez a cada 65 segundos e o tempo médio em que eles se concentram numa única actividade foi de apenas 19 segundos. Isto é devastador, anula a capacidade de trabalhar e mesmo que não acredite, destrói sua saúde mental. A multitarefa que nos leva a ter o telefone permanentemente ligado reduz as nossas capacidades intelectuais, deteriora nosso autocontrole e acabamos por perder muito tempo sem conseguir atingir as nossas metas de produtividade».

Propostas feitas pelo Dr. Martinez-Gonzalez

1. «Lidere pelo exemplo, para ganhar autoridade sobre os seus filhos. Não se esqueça de que as crianças imitam seus pais. Faça uso adequado e limitado do seu telefone. Evite atender quando estiver a conversar com os seus filhos ou quando estiver com a sua família. Nada é mais importante do que esta comunicação.
2. Mantenha um diálogo aberto e individual com cada um de seus filhos e procure conhecer as suas relações entre amigos e conhecidos, questionando-o directamente.
3. Combine com os seus filhos regra claras e concretas para o uso de tecnologias. O livro ensina como fazê-lo. Ofereça-lhes, em troca de regras digitais, algo bom que eles querem, mesmo que isso lhe custe: gaste tempo e ouça-os. Uma vez estabelecido esse pacto digital, aplique-o, exercendo a sua autoridade com empatia, mas sem medos ou complexos.
4. O controlo dos pais é obrigatório. Como instalar um sistema de controlo parental eficaz em casa?
5. Limite o uso de dispositivos conectados à rede a determinadas áreas compartilhadas da casa. Evite que eles setranquem nos seus quartos, o que pode levar a sérios perigos.
6. Defina uma programação para o uso do dispositivo. Defina um toque de recolher para uso dos ecrãs.
7. Como adultos, pais e filhos conseguem que seus telefones e outros dispositivos fiquem guardados quando chegam a casa ou no horário que você determinar? Desta forma, podem desfrutar de um diálogo familiar.
8. Cancele as notificações. Eles destroem a atenção. Eles fomentam o medo do adolescente de que ele ou ela está perdendo algo importante. Os bipes, alarmes, notificações e ativações automáticas foram estrategicamente projectados para nos pressionar a usar esses aplicativos.
9. Evite phubbing (um termo anglo-saxão que se refere ao acto de ignorar as pessoas presentes em uma situação social para prestar atenção ao telefone ou outros dispositivos eletrónicos). O phubbing parental reduz a auto-estima e aumenta a ideação suicida em crianças.
10. Conte o seu próprio tempo de uso móvel. Isso permitirá que se conscientize e o ajude a reduzi-lo.
11. A importância de fazer Planos familiares gratificantes e divertidos como alternativa ao jejum móvel.
12. Incentive desportos e actividades ao ar livre. 
13. Uma conexão positiva e comunicação com seus filhos ajudará nos seus relacionamentos interpessoais e facilitará o verdadeiro diálogo e a comunicação sincera.

As razões que justificam não dar um smartphone ao seu filho antes dos 18 anos.

A união faz a força. Faça uma parceria com os pais dos amigos dos seus filhos, que compartilham os mesmos valores, para estabelecerem os padrões claros e comuns necessários. Se quer o bem de seus filhos, deve influenciar o ambiente para se sustentar de forma mais saudável.

As desculpas “respeito pela liberdade” ou “privacidade” ou “cada um com sua própria responsabilidade” não são válidas. Não se esconda atrás do facto de que “é impossível” também. Já existem muitos pais que estão adoptando esta táctica com os pais de amigos e da escola, e que estão a fazer campanha para limitar os telefones móveis».

Não se contente com esta pequena advertência. Procure ler este livro. Aproveite o tempo das férias para aprender e se informar.

É um livro agradável, claro, conciso e prático, ao mesmo tempo que nos dá Uma visão abrangente do assunto e com uma abordagem rigorosa e científica, o que pode ser de grande ajuda para esclarecer um tema tão complexo quanto polémico.

Se achar interessante, divulgue e assim colaborará, ajudando outros pais na difícil tarefa de educar»

Miguel Ángel Martínez-González

Miguel Ángel Martínez-González (nascido em 1957em Málaga, Espanha) é um médico espanhol, epidemiologista, professor e pesquisador de nutrição .

Martínez-González foi Fundador e Presidente (até setembro de 2022) do Departamento de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Faculdade de Medicina da Universidade de Navarra. Também foi o Investigador Principal de uma Bolsa de Pesquisa Avançada do Conselho Europeu de Pesquisa para financiar o estudo PREDIMED-Plus. 

Também foi o fundador e ‘investigador principal’ (até junho de 2022) do estudo de coorte SUN, e foi (2006-2013) o coordenador dos vários centros incluídos na Rede PREDIMED um grande ensaio clínico que avalia os efeitos de uma dieta mediterrânea sobre a prevenção primária de doenças cardiovasculares.

Em 2022 recebeu o prestigioso Prémio Nacional de Pesquisa Científica “Gregorio Marañón” em Medicina e Ciências da Saúde pelo Ministério da Ciência e Inovação do Governo Espanhol. Em 2024, foi nomeado Doutor Honoris Causa pela Universidade de Almería (Espanha).

*Maria Susana Mexia