Mito ou verdade?

Tenho de treinar pelo menos uma hora para o exercício ser benéfico

Mito.

A duração do treino não é um indicador dos seus benefícios.

Tudo depende do tipo de exercício que está a praticar, da intensidade do treino, do nível físico em questão e da estrutura do plano de treinos.

Mais importante do que o tempo, é o treino em si.

Seja muito ou pouco, não deixe de treinar.